自芸娘之逝，戚戚无欢。春朝秋夕，登山临水，极目伤心，非悲则恨。读《坎坷记愁》，而余所遭之拂逆可知也。

　　静念解脱之法，行将辞家远出，求赤松子于世外。嗣以淡安、揖山两昆季之劝，遂乃栖身苦庵，惟以《南华经》[1]自遣。乃知蒙庄鼓盆而歌[2]，岂真忘情哉？无可奈何，而翻作达耳！余读其书，渐有所悟。读《养生主》而悟达观之士，无时而不安，无顺而不处，冥然与造化为一，将何得而何失，孰死而孰生耶？故任其所受，而哀乐无所错其间矣。又读《逍遥游》而悟养生之要，惟在闲放不拘，怡适自得而已。始悔前此之一段痴情，得勿作茧自缚矣乎！此《养生记逍》之所为作也。亦或采前贤之说以自广，扫除种种烦恼，惟以有益身心为主，即蒙庄之旨也。庶几可以全生，可以尽年。

　　余年才四十，渐呈衰象，盖以百忧摧撼，历年郁抑，不无闷损。淡安劝余每日静坐数息，仿子瞻[3]《养生颂》之法，余将遵而行之。调息之法，不拘时候，兀身端坐，子瞻所谓摄身使如木偶也。解衣缓

　　带，务令适然。口中舌搅数次，微微吐出浊气，不令有声，鼻中微微纳之。或三五遍，二七遍，有津咽下，叩齿数通。舌抵上腭，唇齿相著，两目垂帘，令胧胧然，渐次调息，不喘不粗。或数息出，或数息入，从一至十，从十至百，摄心在数，勿令散乱。子瞻所谓“寂然，兀然，与虚空等也”。如心息相依，杂念不生，则止勿数，任其自然，子瞻所谓“随”也。坐久愈妙。若欲起身，须徐徐舒放手足，勿得遽起。能勤行之，静中光景，种种奇特。子瞻所谓“定能生慧”。自然明悟，譬如盲人忽然有眼也。直可明心见性，不但养身全生而已。出入绵绵，若存若亡，神气相依，是为真息。息息归根，自能夺天地之造化，长生不死之妙道也。

　　人大言，我小语。人多烦，我少计。人悸怖，我不怒。澹然无为，神气自满，此长生之药。《秋声赋》[4]云：“奈何思其力之所不及，忧其智之所不能。宜其渥然[5]丹者为槁木，黟然[6]黑者为星星。”此士大夫通患也。又曰：“百忧感其心，万事劳其形，有动于中，必摇其精。”人常有多忧多思之患，方壮遽老，方老遽衰，反此亦长生之法。舞衫歌扇，转眼皆非；红粉青楼，当场即幻。秉灵烛以照迷情，持慧剑以割爱欲，殆非大勇不能也。然情必有所寄，不如寄其情于卉木，不如寄其情于书画，与对艳妆美人何异？可省却许多烦恼。

　　范文正有云：“千古贤贤，不能免生死，不能管后事。一身从无中来，却归无中去，谁是亲疏？谁能主宰？既无奈何，即放心逍遥，

　　任委来往。如此断了，既心气渐顺，五脏亦和，药方有效，食方有味也。只如安乐人，忽有忧事，便吃食不下，何况久病？要忧身死，更忧身后，乃在大怖中，饮食安可得下？请宽心将息”云云，乃劝其中舍三哥之帖。余近日多忧多虑，正宜读此一段。放翁[7]胸次广大，盖与渊明、乐天、尧夫[8]、子瞻等同其旷逸，其于养生之道，千言万语，真可谓有道之士，此后当玩索陆诗，正可疗余之病。

　　淴浴[9]极有益。余近制一大盆，盛水极多，淴浴后，至为畅适。东坡诗所谓“淤槽漆斛江河倾，本来无垢洗更轻”，颇领略得一二。

　　治有病，不若治于无病，疗身不若疗心，使人疗，尤不若先自疗也。林鉴堂诗曰：“自家心病自家知，起念还当把念医。只是心生心作病，心安那有病来时。”此之谓自疗之药。游心于虚静，结志于微妙，委虑于无欲，指归于无为，故能达生延命，与道为久。

　　仙经[10]以精、气、神为内三宝，耳、目、口为外三宝，常令内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰。重阳祖师于十二时中，行住坐卧，一切动中，要把心似泰山，不摇不动，谨守四门：眼、耳、鼻、口，不令内入外出，此名养寿紧要。外无劳形之事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散。

　　益州老人尝言：“凡欲身之无病，必须先正其心，使其心不乱求，心不狂思，不贪嗜欲，不著迷惑，则心君泰然矣。心君泰然，则百骸

　　四体虽有病，不难治疗。独此心一动，百患为招，即扁鹊、华佗在旁，亦无所措手矣。”

　　林鉴堂先生有《安心诗》六首，真长生之要诀也。诗云：

　　我有灵丹一小锭，能医四海群迷病。

　　些儿吞下体安然，管取延年兼接命。

　　安心心法有谁知，却把无形妙药医。

　　医得此心能不病，翻身跳入太虚时。

　　念杂由来业障多，憧憧扰扰竟如何？

　　驱魔自有玄微诀，引入尧夫安乐窝。

　　人有二心方显念，念无二心始为人。

　　人心无二浑无念，念绝悠然见太清。

　　这也了时那也了，纷纷攘攘皆分晓。

　　云开万里见清光，明月一轮圆皎皎。

　　四海邀游养浩然，心连碧水水连天。

　　津头自有渔郎问，洞里桃花日日鲜。

　　禅师与余谈养心之法，谓：“心如明镜，不可以尘之也；又如止水，不可以波之也。”此与晦庵[11]所言：“学者常要提醒此心，惺惺[12]不寐，如日中天，群邪自息。”其旨正同。又言：“目毋妄视，耳毋妄听，口毋妄言，心毋妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不宜过扰，既事不可留住，听其自来，应以自然，信其自去，忿懥[13]恐惧，好乐忧患，皆得其正。”此养心之要也。

　　王华子曰：“斋者，齐也，齐其心而洁其体也，岂仅茹素而已！所谓齐其心者，澹志寡营，轻得失，勤内省，远荤酒；洁其体者，不履邪径，不视恶色，不听**声，不为物诱，入室闭户，烧香静坐，方可谓之斋也。诚能如是，则身中之神明自安，升降不碍，可以却病，可以长生。”

　　余所居室，四边皆窗户，遇风即阖，风息即开。余所居室，前帘后屏，太明即下帘，以和其内映，太暗则卷帘，以通其外耀，内以安心，外以安目，心目倶安，则身安矣。

　　禅师称二语告我曰：“未死先学死，有生即杀生。”有生，谓妄念初生；杀生，谓立予铲除也。此与孟子勿忘勿助之功相通。

　　孙真人卫生歌云：

　　卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。

　　三者若还有一焉，须防损失真元气。

　　又云：

　　世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。

　　心诚意正思虑除，理顺修身去烦恼。

　　又云：

　　醉后强饮饱强食，未有此生不成疾。

　　入资饮食以养身，去其甚者自安适。

　　又蔡西山[14]《卫生歌》云：

　　何必餐霞饵大药，妄意延龄等龟鹤。

　　但于饮食嗜欲间，去其甚者将安乐。

　　食后徐行百步多，两手摩胁并胸腹。

　　又云：

　　醉眠饱卧倶无益，渴饮饥餐尤戒多。

　　食不欲粗并欲速，宁可少餐相接续。

　　若教一顿饱充肠，损气伤脾非尔福。

　　又云：

　　饮酒莫教令大醉，大醉伤神损心志。

　　酒渴饮水并啜茶，腰脚自兹成重坠。

　　又云：

　　视听行坐不可久，五劳七伤从此有。

　　四肢亦欲得小劳，譬如户枢终不朽。

　　又云：

　　道家更有颐生旨，第一戒人少嗔恚[15]。

　　凡此数言，果能遵行，功臻旦夕，勿谓老生常谈也。

　　洁一室，开南牖，八窗通明，勿多陈列玩器，引乱心目。设广榻、长几各一，笔砚楚楚，旁设小几一，挂字画一幅，频换。几上置得意书一二部，古帖一本，古琴一张。心目间，常要一尘不染。

　　晨入园林，种植蔬果，芟草，灌花，莳药。归来入室，闭目定神。时读快书，怡悦神气。时吟好诗，畅发幽情。临古帖，抚古琴，倦即止。知己聚谈，勿及时事，勿及权势，勿臧否人物，勿争辩是非。或约闲行，不衫不履，勿以劳苦徇礼节。小饮勿醉，陶然而已。诚然如是，

　　亦堪乐志。以视夫蹙足入绊，伸脰[16]就羁，游卿相之门，有簪佩之累，岂不霄壤之悬哉！

　　太极拳非他种拳术可及，“太极”二字，已完全包括此种拳术之意义。太极，乃一圆圈，太极拳即由无数圆圈联贯而成之一种拳术，无论一举手，一投足，皆不能离此圆圈，离此圆圈，便违太极拳之原理。四肢百骸，不动则已，动则皆不能离此圆圈，处处成圆，随虚随实。练习以前，先须存神纳气，静坐数刻，并非道家之守窍也，只须屏绝思虑，务使万缘倶静。以缓慢为原则，以毫不使力为要义，自首至尾，联绵不断。相传为辽阳张通，于洪武初奉召入都，路阻武当，夜梦异人，授以此种拳术。余近年从事练习，果觉身体较健，寒暑不侵，用以卫生，诚有益而无损者也。

　　省多言，省笔札，省交游，省妄想，所一息不可省者，居敬养心耳。

　　杨廉夫[17]有《路逢三叟》词云：

　　上叟前致词，大道抱天全。

　　中叟前致词，寒暑每节宣。

　　下叟前致词，百岁半单眠。

　　尝见后山[18]诗中一词，亦此意，盖出应璩[19]。璩诗曰：

　　昔有行道人，陌上见三叟。

　　年各百岁余，相与锄禾麦。

　　往前问三叟，何以得此寿？

　　上叟前致词，室内姬粗丑。

　　二叟前致词，量腹节所受。

　　下叟前致词，夜卧不覆首。

　　要哉三叟言，所以能长久。

　　古人云：“比上不足，比下有余。”此最是寻乐妙法也。将啼饥者比，则得饱自乐；将号寒者比，则得暖自乐；将劳役者比，则优闲自乐；将疾病者比，则康健自乐；将祸患者比，则平安自乐；将死亡者比，则生存自乐。

　　白乐天诗有云：

　　蜗牛角内争何事，石光火中寄此身。

　　随富随贫且欢喜，不开口笑是痴人。

　　近人诗有云：

　　人生世间一大梦，梦里胡为苦认真。

　　梦短梦长倶是梦，忽然一觉梦何存。

　　与乐天同一旷达也！

　　“世事茫茫，光阴有限，算来何必奔忙？人生碌碌，竞短论长，却不道荣枯有数，得失难量。看那秋风金谷[20]，夜月乌江，阿房宫冷，铜雀台荒。荣华花上露，富贵草头霜。机关参透，万虑皆忘。夸什么龙楼凤阁，说什么利锁名缰，闲来静处，且将诗酒猖狂。唱一曲归来未晚，歌一调湖海茫茫。逢时遇景，拾翠寻芳。约几个知心密友，到野外溪旁，或琴棋适性，或曲水流觞，或说些善因果报，或论些今古兴亡，看花枝堆锦绣，听鸟语弄笙簧。一任他人情反复，世态炎凉，优游闲岁月，潇洒度时光。”

　　此不知为谁氏所作，读之而若大梦之得醒，热火世界一帖清凉散也。

　　程明道[21]先生曰：“吾受气甚薄，因厚为保生，至三十而浸盛，四十五十而后完，今生七十二年矣，较其筋骨，于盛年无损也。若人待老而保生，是犹贫而后蓄积，虽勤亦无补矣。”

　　口中言少，心头事少，肚里食少，有此三少，神仙可到。

　　酒宜节饮，忿宜速惩，欲宜力制，依此三宜，疾病自稀。

　　病有十可却：静坐观空，觉四大[22]原从假合，一也；烦恼现前，以死譬之，二也；常将不如我者，巧自宽解，三也；造物劳我以生，遇病少闲，反生庆幸，四也；宿孽现逢，不可逃避，欢喜领受，五也；家室和睦，无交谪之言，六也；众生各有病根，常自观察克治，七也；风寒谨访，嗜欲淡薄，八也；饮食宁节毋多，起居务适毋强，九也；

　　觅高明亲友，讲开怀出世之谈，十也。

　　邵康节[23]居安乐窝中，自吟曰：

　　老年肢体索温存，安乐窝中别有春。

　　万事去心闲偃仰，四肢由我任舒伸。

　　炎天傍竹凉铺簟，寒雪围炉软布裀。

　　昼数落花聆鸟语，夜邀明月操琴音。

　　食防难化常思节，衣必宜温莫懒增。

　　谁道山翁拙于用，也能康济自家身。

　　养生之道，只“清净明了”四字，内觉身心空，外觉万物空，破诸妄想，一无执着，是曰“清净明了”。

　　万病之毒，皆生于浓。浓于声色，生虚怯病；浓于贷利，生贪饕病；浓于功业，生造作病；浓于名誉，生矫激病。噫，浓之为毒甚矣！樊尚默先生以一味药解之，曰“淡”。云白山青，川行石立，花迎鸟笑，谷答樵讴，万境自闲，人心自闹。

　　岁暮访淡安，见其凝尘满室，泊然处之。叹曰：“所居必洒扫涓洁，虚室以居，尘嚣不杂。斋前杂树花木，时观万物生意。深夜独坐，或启扉以漏月光。至昧爽[24]，但觉天地万物，清气自远而届，此心与相流通，更无窒碍。今室中芜秽不治，弗以累心，但恐于神爽未必有助也。”

　　余年来静坐枯庵，迅扫夙习。或浩歌长林，或孤啸幽谷，或弄艇投竿于溪涯湖曲，捐耳目，去心智，久之似有所得。陈白沙[25]曰：“不累于外物，不累于耳目，不累于造次颠沛。鸢飞鱼跃，其机在我。”知此者谓之善学，抑亦养寿之真诀也。

　　圣贤皆无不乐之理。孔子曰：“乐在其中。”颜子曰：“不改其乐。”孟子以“不愧不怍”为乐。《论语》开首说“乐”，《中庸》言“无入而不自得”，程朱教寻孔颜乐趣，皆是此意。圣贤之乐，余何敢望？窃欲仿白傅[26]之“有叟在中，白须飘然，妻孥熙熙，鸡犬闲闲”之乐云耳。

　　冬夏皆当以日出而起，于夏尤宜。天地清旭之气，最为爽神，失之甚为可惜。余居山寺之中，暑月日出则起，收水草清香之味，莲方敛而未开，竹含露而犹滴，可谓至快。日长漏永，午睡数刻，焚香垂幕，净展桃笙[27]。睡足而起，神清气爽，真不啻天际真人也。

　　乐即是苦，苦即是乐，带些不足，安知非福？举家事事如意，一身件件自在，热光景即是冷消息。圣贤不能免厄，仙佛不能免劫，厄以铸圣贤，劫以炼仙佛也。

　　牛喘月，雁随阳，总成忙世界；蜂采香，蝇逐臭，同是苦生涯。劳生扰扰，惟利惟名。牿[28]旦昼，蹶[29]寒暑，促生死，皆此两字误之。

　　以名为炭而灼心，心之液涸矣；以利为虿而螫心，心之神损矣。今欲安心而却病，非将名利两字涤除净尽不可。

　　余读柴桑翁[30]《闲情赋》，而叹其钟情；读《归去来辞》，而叹其忘情；读《五柳先生传》，而叹其非有情，非无情，钟之忘之，而妙焉者也。余友淡公最慕柴桑翁，书不求解而能解，酒不期醉而能醉。且语余曰：“诗何必五言，官何必五斗，子何必五男，宅何必五柳。”可谓逸矣！余梦中有句云：“五百年谪在红尘，略成游戏；三千里击开沧海，便是逍遥。”醒而述诸琢堂，琢堂以为飘逸可诵，然而谁能会此意乎？

　　真定梁公每语人，每晚家居，必寻可喜笑之事，与客纵谈，掀髯大笑，以发舒一日劳顿郁结之气。此真得养生要诀也。

　　曾有乡人过百岁，余扣其术，答曰：“余乡村人，无所知，但一生只是喜欢，从不知忧恼。”此岂名利中人所能哉！

　　昔王右军云：“吾笃嗜种果，此中有至乐存焉。我种之树，开一花结一实，玩之偏爱，食之益甘。”右军可谓自得其乐矣。

　　放翁梦至仙馆，得诗云：“长廊下瞰碧莲沼，小阁正对青萝峰。”便以为极胜之景。余居禅房，颇擅此胜，可傲放翁矣。

　　余昔在球阳，日则步屟于空潭、碧涧、长松、茂竹之侧，夕则挑灯读白香山[31]、陆放翁之诗，焚香煮茶，延两君子于座，与之相对，如见其襟怀之澹宕，几欲弃万事而从之游，亦愉悦身心之一助也。

　　余自四十五岁以后，讲求安心之法，方寸之地，空空洞洞，朗朗

　　惺惺，凡喜怒哀乐，劳苦恐惧之事，决不令之入。譬如制为一城，将城门紧闭，时加防守，惟恐此数者阑入。近来渐觉阑入之时少，主人居其中，乃有安适之象矣。

　　养身之道，一在慎嗜欲，一在慎饮食，一在慎忿怒，一在慎寒暑，一在慎思索，一在慎烦劳。有一于此，足以致病，安得不时时谨慎耶！

　　张敦复先生尝言：“古人读《文选》而悟养生之理，得力于两句，曰：‘石蕴玉而山辉，水含珠而川媚。’”此真是至言。尝见兰蕙、芍药之蒂间，必有露珠一点，若此一点为蚁虫所食，则花萎矣。又见笋初出，当晓，则必有露珠数颗在其末，日出，则露复敛而归根，夕则复上。田间有诗云“夕看露颗上梢行”是也。若侵晓入园，笋上无露珠，则不成竹，遂取而食之。稻上亦有露，夕现而朝敛，人之元气全在乎此。故《文选》二语，不可不时时体察，得诀固不在多也。

　　余之所居，仅可容膝，寒则温室拥杂花，暑则垂帘对高槐。所自适于天壤间者，止此耳。然退一步想，我所得于天者已多，因此心平气和，无歆羡，亦无怨尤，此余晚年自得之乐也。

　　圃翁[32]曰：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”闲适无事之人，镇日不观书，则起居出入，身心无所栖泊，耳目无所安顿，势必心意颠倒，妄想生嗔，处逆境不乐，处顺境亦不乐也。古人有言：“扫地焚香，清福已具。其有福者，佐以读书；其无福者，便生他想。”旨哉斯言！且从来拂意之事，自不读书者见之，似为我所独遭，极其难堪。不知古人拂意之事，有百倍于此者，特不

　　细心体验耳！即如东坡先生，殁后遭逢高孝，文字始出，而当时之忧谗畏讥，困顿转徙潮惠之间，且遇跣足涉水，居近牛栏，是何如境界？又如白香山之无嗣，陆放翁之忍饥，皆载在书卷，彼独非千载闻人？而所遇皆如此！诚一平心静观，则人间拂意之事，可以涣然冰释。若不读书，则但见我所遭甚苦，而无穷怨尤嗔忿之心，烧灼不静，其苦为何如耶！故读书为颐养第一事也。

　　吴下有石琢堂先生之城南老屋，屋有五柳园，颇具泉石之胜。城市之中而有郊野之观，诚养神之胜地也。有天然之声籁，抑扬顿挫，**漾余之耳边。群鸟嘤鸣林间时所发之断断续续声，微风振动树叶时所发之沙沙簌簌声，和清溪细流流出时所发之潺潺淙淙声，余泰然仰卧于青葱可爱之草地上，眼望蔚蓝澄澈之穹苍，真是一幅绝妙画图也。以视拙政园，一喧一静，真远胜之。

　　吾人须于不快乐之中，寻一快乐之方法，先须认清快乐与不快乐之造成，固由于处境之如何，但其主要根苗，还从己心发长耳。同是一人，同处一样之境，甲却能战胜劣境，乙反为劣境所征服。能战胜劣境之人，视劣境所征服之人，较为快乐。所以不必歆羡他人之福，怨恨自己之命，是何异雪上加霜，愈以毁灭人生之一切也。无论如何处境之中，可以不必郁郁，须从郁郁之中，生出希望和快乐之精神。偶与琢堂道及，琢堂亦以为然。

　　家如残秋，身如昃晚[33]，情如剩烟，才如遣电，余不得已而游于画，而狎于诗，竖笔横墨，以自鸣其所喜，亦犹小草无聊，自矜其花，

　　小鸟无奈，自矜其舌。小春之月，一霞始晴，一峰始明，一禽始清，一梅始生，而一诗一画始成。与梅相悦，与禽相得，与峰相立，与霞相揖，画虽拙而或以为工，诗虽苦而自以为甘。四壁已倾，一瓢已敝，无以损其愉悦之胸襟也。

　　圃翁拟一联，将悬之草堂中：“富贵贫贱，总难称意，知足即为称意；山水花竹，无恒主人，得闲便是主人。”其语虽俚，却有至理。天下佳山胜水，名花美竹无限，大约富贵人役于名利，贫贱人役于饥寒，总鲜领略及此者。能知足，能得闲，斯为自得其乐，斯为善于摄生也。

　　心无止息，百忧以感之，众虑以扰之，若风之吹水，使之时起波澜，非所以养寿也。大约从事静坐，初不能妄念尽捐，宜注一念，由一念至于无念，如水之不起波澜。寂定之余，觉有无穷恬淡之意味，愿与世人共之。

　　阳明先生曰：“只要良知真切，虽做举业，不为心累。且如读书时，知强记之心不是，即克去之；有欲速之心不是，即克去之；有夸多斗靡之心不是，即克去之。如此，亦只是终日与圣贤印对，是个纯乎天理之心。任他读书，亦只调摄此心而已，何累之有？”录此以为读书之法。

　　汤文正公[34]抚吴时，日给惟韭菜，其公子偶市一鸡，公知之，责之曰：“恶有士不嚼菜根，而能作百事者哉！”即遣去。奈何世之肉食者流，竭其脂膏，供其口腹，以为分所应尔。不知甘脆肥腻，乃腐

　　肠之药也。大概受病之始，必由饮食不节。俭以养廉，澹以寡欲，安贫之道在是，去疾之方亦在是。余喜食蒜，素不食屠门之嚼，食物素从省俭。自芸娘之逝，梅花盒亦不复用矣，庶不为汤公所呵乎！

　　留侯[35]、邺侯[36]之隐于白云乡，刘、阮、陶、李[37]之隐于醉乡，司马长卿[38]以温柔乡隐，希夷先生以睡乡隐，殆有所托而逃焉者也。余谓白云乡则近于渺茫，醉乡、温柔乡抑非所以却病而延年，而睡乡为胜矣。妄言息躬，辄造逍遥之境；静寐成梦，旋臻甜适之乡。余时时税驾[39]，咀嚼其味，但不从邯郸道上，向道人借黄粱枕耳。

　　养生之道，莫大于眠食。菜根粗粝，但食之甘美，即胜于珍馔也。眠亦不在多寝，但实得神凝梦甜，即片刻亦足摄生也。放翁每以美睡为乐，然睡亦有诀，孙真人云：“能息心，自瞑目。”蔡西山云：“先睡心，后睡眼。”此真未发之妙。禅师告余，伏气，有三种眠法：病龙眠，屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟鹤眠，踵其膝也。

　　余少时见先君子于午餐之后，小睡片刻，灯后治事，精神焕发。余近日亦思法之，午餐后于竹床小睡，入夜果觉清爽，益信吾父之所为，一一皆可为法。

　　余不为僧，而有僧意。自芸之殁，一切世味皆生厌心，一切世缘生悲想，奈何颠倒不自痛悔耶！近年与老僧共话无生，而生趣始得。

　　稽首世尊[40]，少忏宿愆，献佛以诗，餐僧以画。画性宜静，诗性宜孤，即诗与画，必悟禅机，始臻超脱也。

　　[1] 《南华经》：即《庄子》。

　　[2] 蒙庄鼓盆而歌：蒙庄，即庄子，因其为宋国蒙人，曾做过蒙漆园吏，所以世人称其为“蒙庄”。鼓盆而歌，典出《庄子·至乐》：“庄子妻死，惠子吊之，庄子则方箕踞鼓盆而歌。”

　　[3] 子瞻：苏轼的字。

　　[4] 《秋声赋》：欧阳修的辞赋作品。

　　[5] 渥然：色泽红润貌。

　　[6] 黟然：颜色黑。

　　[7] 放翁：陆游的字。

　　[8] 尧夫：即邵雍，北宋著名理学家、数学家、诗人。

　　[9] 淴浴：沐浴，洗澡。

　　[10] 仙经：指道教经典。

　　[11] 晦庵：朱熹的号。

　　[12] 惺惺：清醒貌。

　　[13] 忿懥：愤怒。

　　[14] 蔡西山：蔡元定，南宋著名理学家、律吕学家、堪舆学家，朱熹理学的主要创建者之一，被誉为“朱门领袖”。

　　[15] 嗔恚：生气，愤恨。

　　[16] 脰：脖子。

　　[17] 杨廉夫：杨维桢，字廉夫，元末明初著名诗人、文学家、书画家和戏曲家。

　　[18] 后山：陈师道，号后山居士，北宋江西诗派诗人。

　　[19] 应璩：三国时曹魏文学家。

　　[20] 金谷：金谷园，西晋富豪石崇的别墅，极为奢华。

　　[21] 程明道：程颢，世称明道先生，北宋理学家。

　　[22] 四大：古人称大功、大名、大德、大权为四大。

　　[23] 邵康节：邵雍，字尧夫，宋代理学家，康节是其谥号。

　　[24] 昧爽：拂晓，黎明。

　　[25] 陈白沙：陈献章，明代思想家、教育家、书法家、诗人。居白沙里，门人称其为白沙先生。

　　[26] 白傅：白居易晚年曾官至太子少傅，故称之。

　　[27] 桃笙：桃枝竹编的竹席。

　　[28] 牿：养牛马的圈，此处指管束、束缚。

　　[29] 蹶：忙碌。

　　[30] 柴桑翁：即陶渊明，因其晚年隐居柴桑，故称之。

　　[31] 白香山：即白居易，因其晚年居住在洛阳香山，人称香山居士。

　　[32] 圃翁：即张英，清朝著名文人、大臣。

　　[33] 昃晚：黄昏。

　　[34] 汤文正公：汤斌，谥号文正，清朝政治家、理学家、书法家。

　　[35] 留侯：汉代张良的封爵。

　　[36] 邺侯：唐朝李泌的封爵。李泌，唐朝中期著名道家学者、政治家、谋臣。

　　[37] 刘、阮、陶、李：分别指刘伶、阮籍、陶渊明、李白。

　　[38] 司马长卿：司马相如。

　　[39] 税驾：解驾，停车，代指休息或归宿。

　　[40] 世尊：佛教徒对佛祖释迦牟尼的尊称。