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越专注,越安宁:瑜伽与冥想
作者:
牟木
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序 把瑜伽的事,变成人生的事
一 瑜伽与情绪管理
我们很忙,但是高效吗?
正念,改变气场
忙而不乱,闲而不散
训练禅心 ——专注、有序、放松
过程坚持,结果放手
努力,然后随缘
敞开,接受
归零,是目的,亦是道途
二 瑜伽,回归中正
心的中正
松空冥想
肢体的中正
优雅体态站姿练习
气血的中正
三 瑜伽与瘦身
怎么理解瘦
瑜伽与饮食控制
如何吃健康?怎么吃不胖?
减肥也是修行
瑜伽,一边修身,一边静心
女人的本性,是温暖
四 什么是瑜伽
瑜伽,是实践的艺术
瑜伽,即“不二”
瑜伽八支分法与安心之道
瑜伽练习的三个阶段
五 从手指,回到掌中
瑜伽与太极
哈达与阴阳
瑜伽与佛教
禅修与冥想
六 冥想,从缠心到禅心
从焦虑到静虑
禅修方法与要点
女性经期冥想保养
禅坐不是犯困就是胡思乱想,怎么办?
禅坐是虚度光阴吗?
我并不孤独,我只是一个人待着
睡眠和噩梦中的禅修
你是急性子还是慢性子?
静心培训有助企业发展
冥想时光
七 在爱中修行
爱不是技巧
关于我爱你
爱的三个阶段
不能什么都想要
基于“我执”的爱
爱是落地的哲学
清净的爱
欲望和节制
爱是一场修行
附录
九式瑜伽功