有些能力不错、口才也好的人，一上了竞选的演说台就开始紧张，结果是自己不甘心而又不得不承认失败。能否控制演说过程中出现的紧张情绪，是竞选演说成功与否的关键。一位演说家提出了6种调节演说紧张情绪的方法，供参加竞选演说的人参考。
1．呼吸松弛法
在演说前，运用深呼吸来松弛肌肉及神经系统，这种方法既简便又实用。
2．语言暗示法
回顾自己在过去演说中的成功经验，暗示自己在这次演说中将会有出色的表现。
3．集中注意力法
有意识地把注意力集中在某一具体的物品上，从而分散大脑临场的紧张感。
4．排除刺激法
尽量避开可能引起自己情绪变化的人和事，排除外界的不良影响。
5．回避目光法
听众的某些动作和反应会使演说者紧张，此时演说者应及时移开目光，采取流动式的虚视方法，避免目光对视。
6．心境调节法
演说前的一段音乐、一本幽默画册、一个小玩笑，往往有助于冲淡演说者的紧张情绪。