导语：

　　面临考试，常常有不少人说自己患了考试焦虑症。其实，人的感觉常常并不准确。不信，请你进行下面的自我测试，你会更确切地了解自己的考试焦虑程度。下面各题都有4个备选答案，请根据你自己的实际情况，在题目后面记一个相应的分数。很符合自己的情况的记3分；比较符合自己的情况的记2分；不大符合自己的情况的记1分；很不符合自己的情况的记0分。

　　问题：

　　1.在重要考试的前几天，我坐立不安。

　　2.临近考试时，我就泻肚子了。

　　3.一想到考试，身体就发僵。

　　4.在考试前，我感到苦恼。

　　5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

　　6.在紧张的复习期间，常会想：这次考试要是得一个坏分数怎么办？

　　7.越临近考试，我的注意力越难集中。

　　8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都没劲。

　　9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

　　10.在考试前，我常做关于考试的梦。

　　11.到了考试那天，我就不安起来。

　　12.当考试的铃声响了，我的心马上紧张得要跳起来。

　　13.遇到重要考试，我的脑子就显得比平时迟钝。

　　14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

　　15.在考试中，我的手变得冰凉。

　　16.在考试时，我感到十分紧张。

　　17.一遇到难的考试，我就担心自己不及格。

　　18.在紧张的考试中，我会想起与考试无关的事情，注意力集中不起来。

　　19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。

　　20.在考试时，我会沉迷于空想之中，一时忘了自己在考试。

　　21.在考试中，我想上厕所的次数比平时要多些。

　　22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

　　23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

　　24.考试时，我经常会看错题目。

　　25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

　　26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无一措，浑身大汗。

　　27.如果考试得了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

　　28.在考试后，发现能做对的题没有答对时，就十分生自己的气。

　　29.有几次，在重要的考试之后，我腹泻了。

　　30.我对考试十分厌烦。

　　31.要是考试不记成绩，我就喜欢考试。

　　32.考试不应该在这样紧张的状态下进行。

　　33.要是不进行考试，我就能学到更多的知识。

　　评析：

　　先计算出你的总得分。

　　总分在0～24分之间属于镇定水平，说明你总是以较为轻松的态度对待考试。但如果你的总分过低，说明你对考试采取了过于不在乎的态度，也是需要改变的。

　　总分在25～49分之间属于轻度焦虑水平，说明你面对考试，心情较激动，有点紧张不安。但不必担心，这属于正常的应试状态。低水平的焦虑，说明你的脑细胞都已兴奋起来，准备进行或正进行高效率的工作。事实上，轻度的焦虑感有助于考试成绩的提高。

　　总分在50～74分之间属于中度焦虑水平，说明你面对考试，心情激动有点过度，有些过于紧张不安。以这样的紧张心情去参加考试，不利于反映出你的实际水平。这时注意调节一下自己的心态，降低一下自己的焦虑水平就是了。

　　总分为75～99分之间属于重度焦虑水平，必须引起足够的重视。因为你已患上了"考试焦虑症"，它会导致你的考试失败，学习难以正常进行，心理健康水平也会大为下降。因此，你应找心理咨询人员，以便采取措施加以治疗。

　　相信自测之后，很多同学会发现，过去有点自己吓唬自己了。因为，最后一种情况的很少。