在这最后一章，我想对本书的核心内容做一个总结。我们已经看到了犹豫不决是如何驾驭操纵你的生活。你不断地在继续留在这段婚姻关系并致力改变现状，或转身离开让自己面对并拥有别的选择中间徘徊犹豫。我们也看到了长期的耽搁让你不断地自我否定，这将对你的生活和工作产生巨大的影响。

　　任何运用传统的自助方法（如通过建立一个个人的视角，换个角度看待问题；用理性思考解决问题；对可行之策广泛征求意见，集思广益；衡量各种选择的利弊得失）来解决你犹豫不决的尝试最后都被证明失败，还有一些别的办法尝试也没有成功。如从朋友和亲戚中获取建议，从专业咨询机构中获取专业建议，参加自我发展课程以提高自身，以及阅读自学自助教程。

　　由于大部分的决定都会产生消极的后果，因此，每当你下定决心准备要采取行动时，各种怀疑和犹豫总会充斥你的大脑，占据你的思想，疯狂地侵蚀你本打算行动的灵魂。

　　我们也清楚地看到了你为了实现两全其美，被两种选择夹在中间，停滞不前但却痛苦万分的自我矛盾。为了尽力避免可能出现的由决策失误带来的如被撕裂般痛苦的消极后果，你宁愿继续沉默不语，迟迟下不了决定。你以为这样会让自己舒服些，结果却恰恰相反。为此，你受尽折磨，日夜都在为自己所做的选择担惊受怕，生怕一不留意就做了一个错误的决定。

　　无论阻碍你做决定的原因是什么——出于担心让别人失望；把事情搞砸，越弄越糟糕；还是对未知的恐惧——除非你动身前行；否则你将永远不知道对自己来说，什么才是正确的。

　　该是采取行动或自我提高的时候了，该是直面那些抵制改变的人们的时候了，也该是与未知共存，大胆迎接挑战的时候了。

　　直面真实的自己

　　你曾幻想只要一如既往地无动于衷，你就能换取安宁。事实恰恰相反。我们已经窥探到了这种息事宁人的处事方式对你的生活来说，意味着你无须面对纷纷扰扰、哭哭闹闹、委曲求全，以及应对分开所要经历的所有令人不快的离婚法律程序以及财产分割问题。诚然，从短期来看，无动于衷的确让你得到了片刻的安宁。然而，从长期来看，我们也看到了尽力避免让人不悦的场景和行动不能给你带来永久的安宁。

　　你也许试着说服自己要能承受生活中的不如意。你甚至也深知生活中的坎坎坷坷对你来说并非不无裨益。毕竟，也许一个马马虎虎还算可以的家，一段凑合还可以过的婚姻关系和一份比上不足、比下有余的工作，对于我们来说，才是对生活最现实的期待与追求。我们都应该乐于拥有所拥有的一切，知足常乐。当我们每个人再转身看看身边过得不如我们自己的人时，也许就会觉得“心理平衡”或者“对得起自己”了。

　　这种想法也许能让人安度数周、数月，甚至在一些情况下能安度数年。但久而久之，就会失去自我，如果这种自我得不到实现的状态持续，自我不满足的症状就会变得更加极端。这类人会开始有酗酒或滥用药物的问题，变得情绪低落和沮丧，或者得重病。

　　你想要怎样的生活，是否让自己的生活充满意义都取决于你自己。虽然别人的帮助也许是有益的，但终究解决问题的是你。你必须做自己的决定，承担一切后果。

　　选择自己的人生

　　我们每个人都可以选择自己现在的生活和未来的人生，不该怨天尤人。我把这个思想用以下三句话做了总结：

　　1.我是自由的。

　　2.我做决定。

　　3.我为自己所做的决定承担责任。

　　你当然可以自由决定要怎样度过自己的人生。你无可避免地要选择自己生活的方式，对你所有的自主选择都只有你自己负责，承担责任。

　　这个新的认识让你更加明白：你必须学会抵御怠惰的情绪，摆脱不合理的恐惧，迈出跨越性的一步，采取积极的行动。

　　很多我的病人一开始都不能接受人生的选择是如此自由开放的这个观点。也许你也一样觉得，对自己的现在和未来都背负着重任。然而，一旦你降临到这个世界，你的存在价值在于你怎样规划人生。用心理学家詹姆斯·科尔曼与汉姆门在《当代心理学和影响行为》中的论述就是：

　　年轻人，谁大声脱口而出“我可没有要求过要降临到这世上”说明了一个深刻的道理。但这无关紧要。因为不管他是否要求出生，他的生命已经降临了，他就该对自己的一生负责。

　　你可以留下并改善你们的关系。

　　你可以离开并独自应对好离开后的一切，但你不会——你选择了不这样做。

　　你完全可以做决定，只是你不会——你选择了不这样做。

　　给自己的人生下定义

　　你的一生一直都不断面临着各种各样的选择，有些至关重要，也有些稍显逊色。抛开那些极其重要的选择，其实，你通过做选择来给自己下定义。

　　由于你选择了逃避做决定，你变得困惑、徘徊不前、自欺欺人，这些都该归咎于你自己。或者，你也许已变得僵化而不灵活、爱逃避现实、冥顽不灵、气势凌人、被动强势、对任何事物都漠不关心、心情沮丧、情绪低落、对一切绝望、变得主观和不修边幅。

　　以前的你也许曾责怪他人令你变成今天这副模样，可现在你该明白了，事实上，你自己才是真正做决定的人。正如萨特（法国20世纪最重要的哲学家之一，法国无神论存在主义的主要代表人物，优秀的文学家、戏剧家和社会活动家）所说：

　　我的决定我做主，你是谁取决于你的决定。

　　你对采取行动的担忧也许有一些是真实的，可大部分只是你自己臆造出来的。但不管怎样，最终你都会在讲求原则性地最真切地度过自己的生活和得过且过之间做出选择。我期待你能通过读这本书来给自己的人生下定义。从现在开始，你能选择面对现实生活，做真实的自己，真真切切地过日子。

　　承担自己的责任

　　通过对自己承担责任，你会发现你有可能在人群中出类拔萃、脱颖而出，去实现梦想中的自己。做一个具有合作精神的、富有同情心的、勇气可嘉的、富有爱心的、有个性的、雄心勃勃的、温柔体贴的、有自制力的、真实的和抉择果断的人。

　　但在想实现与人融洽地合作前，你必须首先选择做一个有高度合作精神的人。在想得到别人的信赖前，你必须选择做一个真诚的人。在勇敢地捍卫自己的权利前，你必须首先要拾得勇气。在果断抉择前，你必须要先发展决断力。

　　生活的其中一面其实就是在不断地选择，这也意味着你要为自己所选择的生活方式负责。

　　做你自己，留下

　　从现在开始，每次当你决定要听从自己的内心，并计划实施时，你必须停止抱怨，接受现状。因为你知道这是出于自己的选择。你要接受伴侣。你可以选择改变现状或者改变你看待现状的方式，但你不能怨天尤人。

　　另外，如果你选择留下实现自我，积极致力于改善现状，那你需要迈出这跨越性的一步，敢于提出现实中真实存在的问题，阐明你的期待，同意与对方幸福并实在地生活在一起。这些期待小至家务琐事，如谁倒垃圾；大至重要事件，如组建家庭、搬家或者大大地改变你们的生活方式。

　　这些也许会涉及如何通过遵守新的明文规定的合约而富有技巧地平复争吵。这样，你就更能保持客观的态度，并致力于合作解决问题的办法而采取行动。

　　做你自己，离开

　　如果你感到留下已无法改变一切，无法过上幸福的生活，那么你必须迈出离开的一步来实现自我。要迈出这一步将不再困难，因为你知道在生活中原地不动其实如同前进般冒险和压抑。原地不动是徒劳的，前进却是走向实现自我。

　　做你自己，离开，你需要处理好自己对财政负担、社会责任和情绪稳定的担忧感。你可能会为告诉你的伴侣而感到担忧，因为现在你知道改变你的思维模式能改变你后续的感觉和行为，你可以有以下几种选择：

　　选择感到担忧，因为你认为你会给他/她带来痛苦。

　　选择感到气愤，因为你还认为你的伴侣本该能更加努力地致力于改善你们的关系。

　　选择事不关己、漠不关心的态度面对，因为在你看来，改变现状没有一点希望。

　　选择冷静面对，因为你认为自己能应对一切暴风骤雨。

　　现在我们明白了冒险迈出这跨越性的一步的诀窍，就是把你的生命看作是有限的，短暂得似乎只有6个月。因为诸如此类的问题会让你大幅减少自己对事物的重视程度，这种想法能帮助你在开启一次难以启齿的谈话前或做一个不得人心的决定前首先变得坚强起来。

　　要活得真实——做你自己留下，又或者做你自己离开——这都需要无比的勇气。但如果你仍继续边踩刹车边给发动机加速，那你知道其实你是在将自己撕裂。

　　鼓起勇气

　　请留意你的价值观——这指伴随着你迈出这跨越性一步将要遭受的潜在的痛苦——这能帮助你做决定，并果断行动。

　　通过获得采取行动的勇气，面对自己承担的责任和全力投身于行动中，你就能找到生活的重心，做你自己。在那无数个为行动而忧心忡忡的黑暗的夜晚，我的感悟来自以下这些文字：

　　为了成为一颗耀眼的星，

　　你必须要发出自己的光芒，

　　走自己的路，

　　不惧怕黑暗，

　　因为在黑暗中闪烁的星星是最耀眼的！

　　初读这首诗，也许你会觉得它有点矫情，但我把它挂在我办公室的墙上。每当我畏惧或感到失望时，我都会去读这首诗。这些文字让我感到我只属于我自己，我是独立的，在黑暗面前必须不畏惧，振作起来，勇敢行动，我注定就是那颗耀眼的星！

　　“心怀希望就能战胜一切”的神话不存在

　　我们现在明白了，生活是一个由无数的变数和抱负组成的混合体。没有谁比你自己更加真实。世上不存在任何完美无缺的解决办法，你必须自谋出路，定义自己的生活。那需要时间、精力，需要付出努力、勇气和决心。但除非你认同这一点，并为解决生活中的个人问题而做好准备，否则一切都不会有任何改变。

　　如果你仍抱着有人会给你答案的希望，帮你减轻痛苦或者同意你的请求，那你将会像卡夫卡（奥地利小说家，现代派的奠基人之一）小说中主人公一样，永远都只是在等待。

　　你必须停止奢望不付出努力和经历痛苦，事情就会好转的念头。你不能再坐在十字路口停滞不前，衡量决定去或留的得失成败，期待着两种选择终会融为一体。

　　你必须停止迷恋于和别人谈论你的情感，寄望于在某个地方会有个人为你开启烦恼的枷锁，让你好下决定。

　　你必须停止迷信“心怀希望就能战胜一切”的神话。让我们从今天起就开始行动，而不再只活在希望的幻影中。你要相信，最终是你也只有你自己会使改变发生。最终也只有你能够实现自己活着的价值。

　　冒着出错的危险

　　由于屈服于自己灾难性的臆测而不去冒险一试让你的生活变得很困苦。作家赫伍德·斐格勒曾说过：

　　风险是离开可预测的苦难土地的关税。

　　佐伊在她30多岁，与伴侣西奥生活了4年后，开始对她的情感关系产生了严重的质疑。和伴侣西奥在一起不再是一件乐事，她也不再热衷于社交、去戏院、听音乐会、看电影等活动。他们之间实际上也不再有**，他不断抵制她想要个孩子、组建家庭的欲望。

　　佐伊灾难性地臆测离开西奥也许会是个悲剧性的错误。她害怕如果她不能很快地遇到另一个合适的伴侣，她的生物钟可能会在她具有生育能力前停滞，她不再能拥有一个自己期待已久的小孩。可是同时她也害怕，如果她留下来，西奥不同意要小孩，她也可能仍然无法组建起自己的家庭。

　　终于在一些场合她“决定”了要离开，重新开始约会。然而，她总是抱着这种猜测的想法，认为也许只有他才是她最好的选择。他最终会同意要一个孩子，她应该继续跟他生活在一起。

　　通过和我的接触，她开始意识到，实际上，留下并希望西奥会改变自己的风险比离开并找到与自己相投的另一半的风险更大（由过往的经验得知）。佐伊离开了西奥，而且在一年内，又遇到了安德鲁，一个与她有共同梦想，希望能拥有一个和孩子一起组建的家庭的人。5年后，他们开心地结了婚，并有了2个小孩。佐伊又想起了离开西奥的念头，并认为这是最好的决定。当时她被灾难性的臆测笼罩，可这些最后都被证明毫无根据。

　　通过冒着出错的风险，佐伊终于离开了“那片预想中的伤心地”。

　　永远坚持迈出这跨越性的一步

　　我对生活的看法表明，当你的婚姻到了无可挽回的地步，如果你想改善现状，改变自我，那么你必须不断地以围绕着行动、反思、计划和试验做螺旋式上升运动，如模式三所示。

　　模式三：抬头迎接路上的挑战

　　一直学习、改变、提高、充实自己的生活，做对自己和别人都正确的事情。但你将永远都到不了终点，因为自我发展没有顶点。没有人能够对着镜子说：“今天我是完美的。”——我永远都不想与今天的我有所差异。我永远都不想得到与今天得到的不同的东西。我从不需要改变。

　　对于那些由于感到生活总是那么不公平、不公正，或者总被别的事情扰乱而摇摆不定的人们来说，记住以下的话语对你们来说是有益的：

　　生活不在于得到你想要的，而在于不断地在路上迎接挑战。

　　如果你不想人生留下遗憾，你就必须做出留下并改善双方关系或带着尊严体面离开的决定。在生活中你必须永远勇敢地抬头迎接挑战，迈出这跨越性的一步。

　　定义瞬间

　　为了充实地度过我们的人生，哲学家罗伯特·皮尔斯哥提倡，在每个千钧一发的时刻不断地体验自身的存在。最有活力的生活态度是给每个瞬间定义；每天迎接跨越六道突破自我的跨栏：

　　1.冒险做你自己。

　　2.接受担忧是积极的，是人类基本的体验的事实。

　　3.让你有且仅有一次的生命充满意义。

　　4.为现状或“生命”本身承担责任而不是责怪他人。

　　5.记住你永远都有选择。

　　6.理清自己的价值观并以它们为生。

　　如果你通过迈出这跨越性的一步来定义瞬间，那么这一瞬间就会给你定义。