（北京电视台《养生堂》栏目组，江苏凤凰科学技术出版社2016年版，20万字）

　　△涵盖节气养生、“三高”、慢性病、心理疾病，以及营养、保健、运动等相关知识。

　　〇把“听得懂、学得会、用得上”作为节目制作的“九字宝典”。

　　〇导致冠心病的三大高危因素：高血压、高血糖、高血脂。

　　〇心肌梗死急救“黄金五分钟”。

　　〇在养神的问题上，葛洪提出“十二少”，即“少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少乐、少愁、少好、少恶、少事、少机”。

　　〇《金匮要略》：“邪在于络，肌肤不仁；邪在于经，即重不胜；邪入于腑，即不识人；邪入于脏，舌即难言。”

　　〇高血压的危害：大心、小肾、脑中风。

　　〇是药三分毒，没有哪种药完全没有副作用，如果有，要不是卖假药的，要不它就是不科学的。

　　〇肝脏主情志，忧思恼怒都与肝脏息息相关。生气会导致肝脏的疏泄功能失调，气机阻滞，引起脾胃不调，进而产生胃胀。

　　〇功能性便秘会诱发结肠癌，心脑血管疾病，痔疮，肛裂，老年痴呆、记忆力减退，胃肠功能紊乱，加重其他疾病。

　　〇在中医看来，肺是五脏之一，高居其他四脏之上，素有“华盖”之称。虽贵为“娇脏”，但却担负着人体治理百脉气血的重任，并具有盾牌一样的“防御”功能。肺主气、司呼吸，它就像人体的“中央空调”“吸尘器”，起到吐故纳新、清浊交换的作用，让人体一身气机都变得通畅，得以维持各项功能活动的正常运作。

　　〇喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛风。

　　（2018年8月23日晨0:10阅毕）