第十五章 当一段婚姻走到尽头时，你该怎么做

　　当所有能够尝试的方法都尝试过了，还是没办法继续在一起，这时你决定结束你的婚姻。那如何结束呢？这个章节我们就来具体谈一谈。

　　爱与伤害

　　一般来说，分开有四种可能性：

　　第一种，爱自己，爱对方。

　　第二种，爱自己，伤害对方。

　　第三种，伤害自己，伤害对方。

　　第四种，伤害自己，爱对方。

　　婚姻是两个人的事，在婚姻结束的过程中，对方会不会增加你的痛苦，会不会增加结束的困难，在很大程度上取决于你如何对待对方。假如你不让对方好过，那么对方也不会让你好过。

　　在情绪研究方面，我发现，所有的负面情绪都有其正面意义，唯独恨，我尚未找到其正面意义。恨是“你高我低，我不能接受你比我高，同时我认定我无力比你更高”，那么唯一让我比你高的方法就是把你拉下来，这就是恨的动力的方向。因为没有力量把人拉下来，你就会把力量用在增加伤害上，一直走下去，极端就是毁灭。在这个过程里，对方不一定会被你毁灭掉，而你肯定会毁灭自己。

　　如果你不愿意让自己未来的人生毁在过去，就必须放下恨。放下对一个人的恨，不是放过他，而是放过你自己。那么如何处理恨？如何可以把恨放下？只有一种方式，就是感恩，感恩可以抚平恨。感恩是源于“我没有权利得到而得到了”这一想法。想一想你和伴侣在一起的时候，他曾经为你做的那些让你觉得开心、幸福的事情，对此你都需要感恩。把焦点放在因为他而得到的事物上，以及因为这次伤痛而让你未来人生有更多的成功、快乐上。真诚地这样做，你就可以真正地放下恨，很多恨最后都是可以用“谢谢你”来结束的。当你想明白的时候，你会感激对方，你会发现，如果不是他，你就不会这么深刻地、认真地、彻底地学到如何做一个优秀的伴侣。

　　所以，既然彼此曾经爱过，在决定分开时，又何必要再增加对彼此的伤害呢？带着对方的祝福，轻松上路，再见亦是朋友。

　　分手时处理好“情”和“事”

　　要切断跟伴侣的关系，你需要处理好两个部分：一部分是情，一部分是事。

　　情，是感情方面付出与收取的平衡。你可以盘点一下，他为你做了些什么让你觉得你在情感上欠了他，你甚至可以列一个清单出来，因为他你受到了怎样的伤害，又有了哪些成长，这样你就容易平静下来。在处理情方面，你需要先把自己的情绪调整到平静、能理性思考的状态，如果你很痛苦、很难过，你是不可能进行有效沟通的。你可以独自找个地方静一静，把自己调整到身心更合一、能够有效思考的状态，然后再考虑和伴侣谈。如果你不懂得怎么做，感觉很糟糕，内心很纠结，你可以先去学一些及时调整情绪状态的技巧。事实上，很多情绪都是比较容易处理的，至少你可以在自己有情绪的时候觉察到，然后花几分钟时间进行调整，再继续和伴侣谈下去。你表现得越理性，你和伴侣的谈判效果会越好。

　　事，是指那些实在的东西，从财产到抚养孩子等，双方要达成共识。记住一句话：既然不能够好好地在一起，那就好好地分开。如果你们有孩子，在分手过程中你们之间产生的任何矛盾，可能都会由孩子来承担，让孩子受到伤害。

　　不要阻止孩子与其父亲/母亲的联结。孩子有天赋的权利与父亲及母亲保持联结，孩子与父亲的联结，母亲没有权利过问、干扰，反之亦然。任何企图阻止这份联结的行为，不仅会让孩子痛苦，同时也违背了系统动力的法则，一定会产生后遗症。

　　给孩子一个交代

　　如果你决定结束婚姻，你应该对孩子坦白。作为家庭成员，孩子有权利知道实情。很多人说孩子还小，等到他长大一点再告诉他，这种说法等同于“我不能离婚，因为要为孩子维持一个完整的家”。我告诉你，现在的孩子远远比你以为的更聪明。在你们决定分手之前，孩子虽然一直不说话，但早就看在眼里了。现在的孩子很早熟，有些孩子在面对父母的问题时，甚至会劝妈妈说“妈妈你这么辛苦，跟爸爸离婚吧”，有时说这种话的孩子可能都不满十岁，我就听过不少这种个案。

　　孩子心疼妈妈，想照顾妈妈，可是他又没有足够的力量。同时，他心里也会维护爸爸，虽然他知道爸爸不好、爸爸不对。父母对孩子的爱，孩子对父母的爱，都是绝对的、不讲对错的。对错是意识层面的事，爱是内心的事。所以，为了不让所有人受到更大的伤害，经历更多的痛苦，该分就分吧，这样大人好过，孩子也好过。

　　事实上，父母如果以“为了孩子好”为名而不对孩子坦白自己的决定，孩子以后会对父母抱有很大的怀疑，这会让孩子产生很大的不安全感。因为他不知道父母哪句话说的是真的，哪句话说的是假的。在这种情况下，父母分开一定会对孩子造成伤害，当父母的一方不能留在孩子身边，另一方说话孩子又不能相信的时候，孩子该怎么办？

　　所以，坦白告诉孩子你的打算，告诉他你的不开心或者痛苦，但绝对不要指责你的伴侣。“我很难受”和“他不好”是完全不同的两件事。你可以告诉孩子，“因为某件事，我很不开心，很痛苦”，而不是“你的爸爸/妈妈怎么不对、怎么不好”。你用你的一套信念、价值观以及行为准则来评估另外一个人本来就不恰当，更何况，是你决定和他结婚，和他一起生活，和他吵架、打架，和他分开，这些都是你自己的选择，你要对自己的选择负责任，你并没有那么无辜。

　　同时，给孩子一个保证，你们婚姻结束完全没有孩子的责任，无论什么时候，爸爸永远是他的爸爸，会永远爱他；妈妈永远是他的妈妈，也会永远爱他。只要你和伴侣在分开时不指责对方，孩子的内心就不会产生不必要的压力。