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寻找健康
作者:
A.J.雅各布
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作者的话
前言
前期热身
健康计划
第一章 胃—正确地吃
节食
做细嚼慢咽的人
跟长寿的人吃饭取经
第1个月的感受
第二章 心脏—加速血液循环
第一次健身房锻炼
重回石器时代运动
幸福的婚姻有益健康
智胜自己
第2个月的感受
第三章 耳朵—追求耳根子清净
生活降噪
第3个月的感受
第四章 臀部—能站着就别坐着
跑步机办公桌
第4个月的感受
第五章 免疫系统—战胜病菌
卫生学假说
第5个月的感受
第六章 胃(升级版)—追求完美饮食
盘子战争
学会享受食物
第6个月的感受
第七章 生殖器—拥有更和谐的性生活
第7个月的感受
第八章 神经系统—减轻疼痛感
传说中的针灸疗法
安慰剂的功效
神奇的诅咒治疗
第8个月的感受
第九章 小肠—上厕所的正确姿势
蹲坑的好处
第9个月的感受
第十章 肾上腺—学会减压
嘻嘻哈哈
神奇想法大师
饲养宠物的好处
学会发现生活的美好
死亡的象征
学会时间管理
真正健康的友谊
第10个月的感受
第十一章 大脑—追求更聪明
测试我的大脑
“书呆子VS运动迷”谬论
神经反馈疗法
我爷爷的回忆
第11个月的感受
第十二章 内分泌系统—创造无毒之家
通过化学改善生活品质
无毒生活
第12个月的感受
第十三章 牙齿—急不可待的护牙行动
牙线的理论与实践
第13个月的感受
第十四章 脚—如何跑得又快又好
名副其实的足医生
第14个月的感受
第十五章 肺—如何正确地呼吸
吸气和呼气的科学性
禅意时刻
一口清新的空气
第15个月的感受
第十六章 胃(升级版)—完美饮食计划
生食
碳水化合物战争
脱糖计划
第16个月的感受
第十七章 皮肤—远离皮肤癌的诱因
有得有失的护肤体验
古铜肤色的时代
色素痣
第17个月的感受
第十八章 心脏(升级版)—尝试混合锻炼法
设定目标
速度与激情
第18个月的感受
第十九章 眼珠—追求宁静的睡眠环境
家里吵闹的夜晚
睡眠研究所
入睡技巧
睡得更久
第19个月的感受
第二十章 膀胱—净化体内毒素
水疗
冰冷的舒适感
第20个月的感受
第二十一章 生殖腺—男性荷尔蒙的魅力
第21个月的感受
第二十二章 鼻子—追求灵敏的嗅觉
第22个月的感受
第二十三章 手—一双有魔力的手
手牵手
打字员的职业病
第23个月的感受
第二十四章 背部—追求站得更直
重温下蹲动作
第24个月的感受
第二十五章 眼睛—看得更清楚
改善视力的方法
第25个月的感受
第二十六章 颅骨—有效防范安全事故
头盔实验
第二十七章 终点线
后记
附录
附录A 游击训练——怎么把世界变成你的健身房
附录B 如何少吃——份额控制的艺术和科学
附录C 关于跑步机办公桌的5个技巧
附录D 5种十分安全的减压方法(至少对我而言)
附录E 关于食物的10条最好的建议
附录F 如何过安静的生活——来自噪声污染信息中心的3条提示
附录G 要避开的5种毒素