任何事情，都是“为了我”而发生，

　　而不是“冲着我”来的。

　　跟我一起练习过“转念作业”的人，不乏经历过强暴、越战、波斯尼亚战争、酷刑、纳粹集中营、子女死亡，或饱受如癌症等重大疾病的折磨。很多人认为要平心接受这类惨烈的经验，实在不合乎人道，更别提以“无条件的爱”去面对它们了。然而，我们不仅做得到，而且它还是我们的真实本性。

　　任何可怕的事只存在于我们的想法里，事实真相永远是美好的，即使噩梦般的境遇亦然。我们编的故事才是生活里唯一的梦魇。当我说“最糟境遇”是一种信念时，绝非夸大其词。发生在你身上最糟的，其实是你未经审查的信念体系。

　　恐惧死亡

　　在“转念作业学校”里，我喜欢用反躬自问协助人们穿越他们最恐惧、最恶劣的境遇。对很多人而言，最恐惧的莫过于死亡。他们相信：不仅在死亡过程中，甚至生命终结之后，他们都得承受极大的痛苦。我带他们进入内心深处，深入这如影随形的噩梦里，从中苏醒过来，一举消除恐惧、痛苦和苦难的幻象。

　　我曾在很多临终者床前，跟他们一起做“转念作业”。做完之后，他们经常告诉我，感觉好多了。记得有一位生命垂危的癌症妇女，她非常害怕地请求我探望她。我依约前往，坐在她床边。我对她说：“我没看到任何问题。”她说：“没看到？好吧，我给你看问题在哪儿。”她掀开被单，其中一只脚已肿了两倍大。我看了又看，可是仍没发现任何问题。她说：“你必是瞎了眼！请注意这只脚，然后再看另一只脚。”我说：“哦，现在我看到问题了。你的痛苦来自你认为那只脚应该看起来像这只脚一样的那个信念。没有那个想法时，你会是怎样的人呢？”她顿时明白了，忍不住大笑起来，恐惧透过她的笑声倾泻而去。她说她这一生从来不曾这么快乐过。

　　有一次，我到赡养院探望一位临终的妇女。当我走进去时，她正在午睡，我安静地坐在床边，直到她醒来。然后，我握住她的手，交谈了几分钟，她说：“我非常害怕，我不知道会怎么死。”我问她：“亲爱的，那是真的吗？”她回答：“是真的，我的确不知该怎么办。”我告诉她：“我走进来时，你正在午睡，你知道怎么午睡吗？”她说：“当然知道。”我接着说：“每晚，你闭上眼睛，然后睡着了。人们期待着夜晚入睡的那一刻，死亡就是这么一回事，最糟也不过如此，除非你的信念体系在担心其他事情。”她告诉我她相信死后的世界，并说：“当我去那里时，我不知道该做什么事。”我问她：“你真的知道那里会有事要做吗？”她回答：“我猜没有。”我说：“你根本无须知道任何事，一切都没事。你所需的一切，早已为你备妥在那里，所以根本无须为此操心。你必须做的，只是需要休息时就午休片刻，醒来之后，你就知道该做什么事了。”当然，我向她描述的是人生，而不是死亡。接下来，我们进入第二句反问：“你能百分之百肯定你不知道怎么死吗？”她开始大笑起来，说她宁愿跟我在一起，而不愿跟她自己编的故事在一起。多么有趣啊！除了自己目前所在之处以外，我们是哪里都去不了的。

　　当心灵念念不忘死亡之际，它面对的是“空无一物”，却将之视为“某物”，以免经验到它（心灵）自身的真相。在你明白死亡等同于生命之前，你总想操控自己的人生经验，结果常常令人心痛。然而，若非你编了一个抵制事实真相的故事，悲伤根本无立足之地。

　　“恐惧死亡”是“恐惧爱”的最后一道障眼法。我们以为我们害怕身体的死亡，其实我们真正害怕的是自己身份的消失。如今，透过反躬自问，我们才明白死亡只不过是一个概念，我们的身份也是一个概念，唯有领悟自己的真相，才可能终结长期以来的恐惧。

　　“失落”是另一个概念。我的孙子罗斯出生时，我在产房陪产。第一眼看见他，我便忍不住爱上他了。同时，我也注意到他没有呼吸。医生带着困惑的表情看着他的脸，立即采取急救措施。护士们却发现这些措施都没有用，整个产房弥漫着紧张不安和惊慌失措的气氛。然而，无论他们怎么努力都一样，婴儿仍没有呼吸。就在此时，罗珊转头盯着我看，我报以一个微笑。事后，她告诉我：“妈，你知道你经常挂在脸上的微笑吗？当我看到你那样看我时，一股平安的能量感染了我，即使婴儿没有呼吸，我仍觉得没关系。”不久，一股气息进入我孙子体内，我听到了他洪亮的哭声。

　　我很开心，我的孙子不必因为一定要为我呼吸，我才去爱他。他的呼吸是谁的事？不是我的事。不管他呼吸与否，我不愿错失他存在的每一刻。我知道即使没有任何呼吸，他已经活了自己完整的一生。我热爱真相，而且以它当下的样貌来爱它，丝毫不受任何幻想左右。

　　亨利：我痛恨死亡，因为它毁了我。我害怕死亡，也无法接受死亡。死后，我应该会投胎转世。死亡是痛苦，也是结束。我不想再经历到死亡的恐惧。

　　凯蒂：让我们从头开始。请你再念第一句答复。

　　亨利：我痛恨死亡，因为它毁了我。

　　凯蒂：如果你想要活在恐怖里，就尽管寄托到未来吧！甜心，你为自己设计了一个可怕的未来。让我们听下一句答复。

　　亨利：我害怕死亡。

　　凯蒂：当你死时，最糟的结果是什么呢？让我们来想象一下。

　　亨利：我的身体死了。

　　凯蒂：接下来呢？

　　亨利：我不知道。

　　凯蒂：嗯，你认为最糟的结果是什么呢？你认为会发生可怕的事，那是什么？

　　亨利：死亡是结束，我若无法重生，就没有灵魂了。

　　凯蒂：然后呢？你无法重生，也没有灵魂。照目前看来，你什么也没有。因此，发生在你身上最糟的结果就是你什么也没有。然后呢？

　　亨利：是的，但那很痛苦。

　　凯蒂：所以，“什么也没有”是痛苦的。

　　亨利：是的。

　　凯蒂：你能肯定那是真的吗？什么也没有怎会痛苦呢？什么也没有就是空无一物啊！它怎会变成其他东西呢？

　　亨利：我把这个空无想象成一个黑洞，让人很不舒服。

　　凯蒂：所以，空无是一个黑洞，你能百分之百肯定那是真的吗？我不是说它不是真的，我知道你很爱自己编的故事，它是一个古老的“黑洞”故事。

　　亨利：我认为那是最可怕的经验。

　　凯蒂：好。所以，当你死时，你将永远待在一个又大又黑的洞里。

　　亨利：或在地狱里，我称这黑洞是地狱。

　　凯蒂：一个永远又大又黑的地狱洞里。

　　亨利：而且，它是地狱之火。

　　凯蒂：一个永远又大又黑的地狱洞之火。我要问你，你能百分之百肯定那是真的吗？

　　亨利：不，我无法知道。

　　凯蒂：当你相信那个想法时，会有何感觉呢？

　　亨利：（哭着）很痛苦，也很恐怖。

　　凯蒂：甜心，看着我。你现在能否继续沉浸在你的感觉里？请你看看自己，“这”就是地狱的黑洞，你已经掉进去了，这个经验不是以后才会遇到的；你此时此刻正活在你未来的死亡故事里，它最糟的结果就是让你经历到这种恐怖。你能否找到理由放下这个故事？我不是要求你现在就放下。

　　亨利：可以。

　　凯蒂：请给我一个理由，让你能继续保有这故事，而又不会觉得好像待在地狱的黑暗之火里。

　　亨利：我找不到。

　　凯蒂：倘若没有这故事，你会是谁或是怎样的人呢？你已经活在最糟的处境了。未经审查的想象故事让人迷失在地狱里，找不到出路。

　　亨利：而且被神遗弃。

　　凯蒂：是的，安琪儿，被你心目中的神遗弃，但你无法把自己推离真神，那是绝不可能的。你只能把自己推离你心目中的真神一阵子而已。只要你还崇拜这古老的偶像、古老的黑洞故事，你心里就没有体验真神的余地。你像天真无邪的小孩一直崇拜着这个故事。让我们来看下一个答复。

　　亨利：我害怕死亡。

　　凯蒂：我能了解。但是，没有人害怕死亡，他们只是害怕自己编造出来的死亡故事而已。让我们来看看你对死亡的想法。你刚才描述的都是生命问题，而非死亡问题，所以这是你的生命故事。

　　亨利：嗯……没错。

　　凯蒂：让我们看下一个答复。

　　亨利：我无法接受死亡。

　　凯蒂：那是真的吗？

　　亨利：嗯，是真的。我很难接受。

　　凯蒂：你能百分之百肯定你无法接受死亡吗？

　　亨利：我真的很难相信那会发生在我头上。

　　凯蒂：当你没想到死亡的种种时，你就能完全接受它，而不生任何烦恼。请想想你的脚。

　　亨利：好。

　　凯蒂：在你想到脚之前，你有脚吗？它在哪里？没想到脚时，脚便不存在。没有想到死亡时，死亡便不存在。

　　亨利：真的吗？我不相信那么简单。

　　凯蒂：当你相信“我无法接受死亡”的想法时，你会如何反应？感觉如何呢？

　　亨利：无助、害怕。

　　凯蒂：要是没有“我无法接受死亡”的故事，你的生活会变得怎样呢？

　　亨利：没有那想法时，我的生活会变成怎样？一定很美妙吧！凯蒂：“我无法接受死亡”，请反向思考。

　　亨利：我可以接受死亡。

　　凯蒂：任何人都能做到，也都做到了，死亡不是我们能决定的，知道那是无指望的人反而自由了。这决定不是我们能掌控的，一向都是如此，但有些人必须等到死于肉身的一刻，才明白这一真相，无怪乎他们临终时面带微笑。死亡原是他们此生中寻找的一切，他们能够为生命做主的错觉结束了。一旦没得选择，就不会恐惧，平安便来临了，到最后，终于了悟出自己一直安居家中，从未离开过它。

　　亨利：这种失去掌控的恐惧是非常强烈的。对爱的恐惧也一样，它们全是同一回事。

　　凯蒂：失去掌控的想法真的可怕，其实打从一开始你就从未掌控过。所以，那是幻想的死亡，真相的诞生。让我们看下一个答复。

　　亨利：死后我应该会投胎转世。

　　凯蒂：“你应该会投胎转世”，你能肯定那是真的吗？欢迎加入人类编造的未来故事里。

　　亨利：不，我不知道是不是真的。

　　凯蒂：你根本不喜欢这一世，为何还想再来一次呢？（亨利大笑）“天哪！这真是一个大黑洞。嗯，但我想我会再回来。”（观众大笑）“你想回来投胎”，那是真的吗？

　　亨利：（笑着）不，那不是真的。我不想再投胎转世，那是一个错误。

　　凯蒂：“我们会投胎转世”，你能百分之百肯定那是真的吗？

　　亨利：不，我只是听说，书里也都这么说。

　　凯蒂：当你持有那个想法时，会如何反应呢？

　　亨利：我会担心自己现在的一切作为，因为我认为以后必得付出代价，甚至遭到惩罚，或受累生累世的报应，因为我在这一生中伤害了不少人。我担心自己造了很多孽，而且说不定这一生已经被我搞砸了，我可能会在三恶道中不断地轮回。

　　凯蒂：如果没有投胎转世的想法，你会是怎样的人呢？

　　亨利：比较不害怕，也更自由自在些。

　　凯蒂：投胎转世对某些人或许是很有用的概念，但根据我的经验，投胎转世，只是你的想法而已，比如：“我。我是。我是女人。我是有孩子的女人。”如此无限地延伸下去。你想要结束业力吗？那很简单，只要逐一去探问：“我”“我是”—那是真的吗？倘若没有这个故事，我会是谁呢？如此一来，什么业力都没有了。但我若期盼下一世，它马上就来临了，那就是“现在”。让我们看下一个答复。

　　亨利：死亡是痛苦的。

　　凯蒂：你能肯定那是真的吗？

　　亨利：我无法肯定。

　　凯蒂：当你相信“死亡很痛苦”的想法时，感觉如何呢？

　　亨利：现在觉得很愚蠢。

　　凯蒂：“死亡很痛苦”，请反向思考成：“我的想法……”

　　亨利：我的想法是痛苦的。

　　凯蒂：那是否更真实呢？

　　亨利：是的，是的。

　　凯蒂：死亡绝非那么不仁慈，它只是想法的结束而已。有时候，未经审查的幻境才会令人痛苦。让我们看下一个。

　　亨利：死亡是结束。

　　凯蒂：（笑着）说得好！你能肯定那是真的吗？

　　亨利：我不知道。

　　凯蒂：那不是你最喜欢的一句话吗？（观众大笑）当你持有那想法时，会有何反应呢？

　　亨利：到现在为止，我一直活在恐惧中。

　　凯蒂：“死亡是结束”，请反向思考。

　　亨利：我的想法是结束。

　　凯蒂：是开始，是途中，是结束。（亨利和观众大笑）所有的一切都如此。你已经很懂得怎么死了。你是否有过夜晚就寝的经验？

　　亨利：有。

　　凯蒂：就是这样，一觉无梦。你做得真的很好。你晚上去睡觉，然后睁开双眼，周遭仍是空无一物，没有任何人醒来，也没有任何人活着，直到人类编出了“我”的故事，人生就是这样开始的。在那之前，没有你，没有世界。你每天的生活都是由“我”的认知开始，从“我”醒来、“我”是亨利、“我”需要刷牙、“我”上班迟到了、“我”今天有很多事要做。在那之前，根本没有任何人，没有任何事物，也没有黑洞，只有平安，甚至连平安的意识都没有。甜心，你死得非常好，也重生得非常好。若是遇到难题，你可以反躬自问。让我们看你最后一个答复。

　　亨利：我再也不要经历死亡的恐惧。

　　凯蒂：“我愿意……”

　　亨利：我愿意再经历死亡的恐惧。

　　凯蒂：现在你知道怎么做了。所以，请试一试“我期待……”

　　亨利：（笑）我期待再经历死亡的恐惧。我会努力去做的。

　　凯蒂：很好。没有任何地方、任何黑洞，是反躬自问无法进入的。反躬自问的智慧就在于你的内心，只要你肯培育它，它便会活出自己的生命。然后，它会自动反过身来照顾你。上天不会给你承受不了的苦，你永远不必承受扛不起的重担，我敢为此保证。死亡经验只不过是头脑的经验，而且人们死后，从不回来告诉你，也根本懒得回来跟你啰唆，因为死亡是这么美妙。（笑声）那就是为何要审查的原因了。所以，甜心，期待死亡的恐惧吧！你若是肯做真相的情人，你就自由了。

　　炸弹正落下来

　　下面的个案是跟一位67岁荷兰老人的对话，从中你能看到一个未经审查的故事所带来的威力，它几乎掌控了我们一生的所有想法和行动。

　　跟他同期参加“欧洲转念作业学校”的一位德国学员，也有过炸弹落在身上的经历。1945年，苏联军队占领柏林时，他年仅6岁。士兵们带走了他，以及在大轰炸下幸存的一些老弱妇孺，把他们安置在收容所里。他记得他们正在玩一颗未爆的手榴弹，那是士兵们给他们的玩具。他亲眼看到一个小男孩拔开保险栓，手榴弹立即爆炸，这个男孩的手臂当场被炸断。附近的孩童也遭到波及而严重伤残，他还记得他们哀号的尖叫声、受伤的脸，以及被炸得四处飞散的血肉和断臂残肢。他也记得睡在他旁边年仅6岁的小女孩惨遭一位士兵强暴。他告诉我，即使事隔多年，营房里夜夜被强暴妇女的尖叫声仍不时在耳边响起。他说，6岁时的惨痛经历笼罩着他的一生，为此他来参加转念作业学校，希望能深入他的内在和噩梦里，从中找到回家之路。

　　有一位犹太妇女参加了同一所学校，她的父母是德国达郝（Dachau）集中营的幸存者。她童年的夜晚也一样充满惨叫声。她父亲经常在半夜号叫醒来，终夜来回踱步、哭泣和呻吟。她母亲也经常跟着醒来，与父亲一起呻吟。父母的梦魇变成了她的噩梦。父母教她千万别信任手臂上没有号码刺青的人。她所受到的创伤就跟那位德国人没两样。

　　开学几天后，我听到了他们的故事，便安排这两人一起做练习。他们写的“转念作业单”各由相对的角度批评第二次世界大战的敌军。他们轮流向对方念出自己的质问，我很高兴看到这两位“想法之下的重生者”最后成了朋友。

　　在下列对话里，威廉审查他童年时期的恐怖事件，那个经历如影随形地纠缠了他50年。虽然他内心还没作好准备，无法坦然期待最糟境遇的再度来临，但至少他已经从中获得了重大的体悟。我们诚实地做完反躬自问后，根本无法预期能得到多少收获，或它对我们有何功效，甚至我们很可能永远不知道它的功效，但那不是我们的事。

　　威廉：我不喜欢战争，因为它带给我太多的害怕和恐怖。它向我显示我的生存旦夕不保。我常处在挨饿状态。当我需要父亲时，他不在身边。很多夜晚我都得待在防空壕里。

　　凯蒂：很好，你当时几岁呢？

　　威廉：战争开始时，我才6岁。它结束时，我12岁了。

　　凯蒂：让我们来看看“战争带给我太多的害怕和恐怖”。请回到你最糟的情况里，回到你又饿又怕、父亲又不在身边的最糟时刻，你当时几岁呢？

　　威廉：12岁。

　　凯蒂：我要跟12岁的你说话，你在哪里呢？

　　威廉：我正从学校回家，听到了爆炸声，立即跑进一栋房子，然后房子倒塌下来，屋顶正好击中我头部。

　　凯蒂：后来呢？

　　威廉：起先，我以为我死了，后来发现我还活着，便奋力爬出废墟，赶紧逃出去。

　　凯蒂：所以你逃出去了，然后呢？

　　威廉：我沿着街道一直跑，跑进一家面包店，后来离开面包店，再冲入一座教堂，躲进教堂的地下室，心想：“或许这里比较安全。”后来，我跟其他受伤的人一起被送进卡车。

　　凯蒂：你那时身体没事吧？

　　威廉：还好，只是有点儿脑震**。

　　凯蒂：好。我想要问12岁的小男孩，哪个时刻是最糟的呢？是你听到爆炸声时，还是房屋倒塌压到你时？

　　威廉：房屋倒下来时。

　　凯蒂：是的，当房屋倒塌时，暂时不理会你的想法，那小男孩还好吗？若不理会你的想法，那小孩事实上还好吗？

　　威廉：现在，从我成人的眼光来看，他还好，因为我知道我还活着。但我那时还是个孩子，他不觉得好。

　　凯蒂：我了解。我正在问12岁的小男孩。现在，我要你看着房子正塌下来，它塌下来了，你还好吗？

　　威廉：是的，我还活着。

　　凯蒂：然后，屋顶打在你头上，就事实而言，你还好吗？

　　威廉：我仍活着。

　　凯蒂：现在你正爬出房子。小男孩，告诉我实情，你还好吗？

　　威廉：（停顿很久后）我活着。

　　凯蒂：让我再问一次，我要问小男孩，是否有任何事不OK？

　　威廉：我不知道我继母或兄弟们是否安然无恙。

　　凯蒂：很好。现在除了那个想法以外，你还好吗？

　　威廉：（停顿一下后）在那情况下，我还活着，所以一切都还好。

　　凯蒂：要是你没想到你母亲和家人那个故事时，你还好吗？我不只指活着而已，请看着12岁的你。

　　威廉：虽然我当时很惊慌，但大致还好。我不只活着，而且很庆幸自己逃离了房子。

　　凯蒂：所以，请闭上眼睛。现在走到小男孩身边，只是看着这12岁的小男孩就好。看着屋子倒塌在他身上，现在看着他爬出来。看着他，心里没有你编的故事，没有炸弹和父母的故事。只是看着他，不编故事，你待会儿还可以编你的故事，但现在，请专心看着他，放下你的故事，就只是跟他在一起。你能在内心某处感到一切OK吗？

　　威廉：嗯……

　　凯蒂：是的，甜心。你编了一个炸弹怎样彻底摧毁你和你家庭的故事，然后用那个故事来吓自己。小男孩并不了解心念通常如何运作，也不知道那只是一个吓自己的故事而已。

　　威廉：我当时并不知道。

　　凯蒂：所以，房子倒塌下来，屋顶击中你头部，你有一点儿脑震**，然后你爬出来，跑进一家面包店，再冲入一间教堂。事实真相远比我们编的这些故事“我需要我父亲。炸弹是否击中了我家？我父母还活着吗？我能再看到他们吗？没有他们，我怎么活呢？”仁慈多了。

　　威廉：嗯……

　　凯蒂：我很想回到过去，再跟那个小男孩在一起，因为他今天仍坐在这里。“房子会倒塌，并害死我全家”的故事远比房子确实倒下来更让你觉得恐怖和痛苦。你当时确实感觉到它压在你身上吗？

　　威廉：可能没有，因为我当时太害怕了。

　　凯蒂：所以，甜心，你在心里重活了这个故事多少次？多少年？

　　威廉：常常。

　　凯蒂：你那时听过几次炸弹落下来？

　　威廉：轰炸了两个多星期。

　　凯蒂：所以，你的实际经验只有两个多星期，然而，那经验在你心里活了多少年？

　　威廉：55年。

　　凯蒂：所以，炸弹落在你心里长达55年，事实上，它只是你童年的一小段经验。

　　威廉：是的。

　　凯蒂：那么，谁比较仁慈呢？是战争，还是你呢？

　　威廉：嗯……

　　凯蒂：谁不断地制造战争呢？当你相信这个故事时，你有何反应呢？

　　威廉：充满恐惧。

　　凯蒂：当你相信这个故事时，请看看你是如何过日子的：这55年来，没有轰炸，也没有房子倒塌，你却一直深陷恐惧之中，无法自拔。你是否能找到理由放下这个小男孩的故事呢？

　　威廉：哦，可以。

　　凯蒂：没有它时，你是怎样的人呢？

　　威廉：我会觉得自由，可能是没有恐惧的自由，尤其是没有恐惧了。

　　凯蒂：是的，那也是我的经验。我要再跟12岁的小男孩说话。你需要父亲在场，那是真的吗？那确实是真的吗？

　　威廉：我知道我很想念他。

　　凯蒂：我完全了解。但是，你需要父亲在身边，那是真的吗？我在问你事实真相。

　　威廉：我在没有父亲的情况下长大。

　　凯蒂：所以，“你需要父亲”，那是真的吗？除非你能跟母亲相会，要不然“你需要母亲”是真的吗？事实上呢？

　　威廉：不。

　　凯蒂：当你饥饿时，你需要食物，那是真的吗？

　　威廉：不，我没受饥饿之苦。

　　凯蒂：你能否找到一个理由让你毫不焦虑地持有“你需要母亲、需要父亲、需要房子、需要食物”的故事呢？

　　威廉：这样我才能活得像个受害者。

　　凯蒂：那是很沉重的生活方式。这个古老却不真实的故事，只会带给你沉重无比的心理压力。“我需要母亲”，那不是真的。“我需要父亲”，也不是真的。你听得进去吗？如果你不是个受害者，你将如何过活呢？

　　威廉：我会活得自由自在。

　　凯蒂：活在收容所的12岁小男孩啊，你是否能找到理由放下“我需要母亲、需要父亲、需要房子、需要食物”的故事呢？

　　威廉：是的。

　　凯蒂：只因我们的故事从中作梗，才使我们无法知道我们其实一直拥有所需的一切。你能反转你的答复吗？请再念一次你的答复。

　　威廉：我不喜欢战争，因为它带给我太多的害怕和恐怖。

　　凯蒂：“我不喜欢我的想法……”

　　威廉：我不喜欢自己有关战争的想法，因为它带给我太多的害怕和恐怖。

　　凯蒂：是的。事实上你遇到的最糟状况只是脑震**。所以，让我们慢慢移到下一个答复。

　　威廉：人们应该只用讨论的方式，而不该发动战争。

　　凯蒂：你能肯定那是真的吗？你已经在头脑里讨论了55年！（威廉大笑）但却没处理掉你内心的战争。

　　威廉：嗯……

　　凯蒂：当你持有“不该打仗”的想法时，你会作何反应呢？这55年来，你怀着那个想法，却天天在报纸读到有关战争的报道，你如何过日子呢？

　　威廉：我很沮丧、失望和愤怒，有时也很绝望。我拼命设法用和平方式解决冲突，但从未成功过。

　　凯蒂：所以，事实上，战争仍持续在你内心和全世界爆发。你内心一直在跟这个与现实不符的“不该打仗”的故事作战。没有那个故事时，你是怎样的人呢？

　　威廉：若没有那个想法，我大概能更自由地处理冲突。

　　凯蒂：是的，你会感觉到“跟现实的战争”已经结束了，你将是一位值得我们倾听的人，一位和平使者，一位可信任的人—正向我们述说如何结束战争的真理。让我们看下一个答复。

　　威廉：国际冲突应该用和平方式解决。我应该反向思考吗？

　　凯蒂：是的。

　　威廉：我内在的冲突应该用和平方式解决。

　　凯蒂：是的，透过反躬自问，你学会在自己内心和平解决问题，现在，我们拥有一位老师了。恐惧只会教导恐惧，唯有平安才能教导平安。让我们看下一个答复。

　　威廉：战争摧毁人类的宝贵生命，而且浪费大量的物质资源。它带给家庭巨大的悲伤和痛苦。它是无情、残酷，而且可怕的。

　　凯蒂：当你说这些话时，是否听到或感受到了它的反向思考？让我们来听听它的说法，请做反向思考，并把你自己放进所有的反向思考里。

　　威廉：把我放……

　　凯蒂：“我的想法摧毁……”

　　威廉：我的想法摧毁了我宝贵的生命，而且浪费我大量的物质资源。

　　凯蒂：是的。每当你在心里述说战争的故事时，它就消耗了你最爱的资源：平安和幸福。下一句呢？请反向思考。

　　威廉：我带给我的家庭巨大的悲伤和痛苦。

　　凯蒂：是的。当你怀着这个故事回家，你带给家人多大的悲伤呢？

　　威廉：真难接受。

　　凯蒂：我没看到任何炸弹落下来。这55年来，除了在你心里以外，没有炸弹落下来。接受它虽难，但比这更难的只有一件事：就是“不接受它”。事实真相统治着一切，无论我们是否意识到。你的故事，使你无法经验到自己当下拥有的平安。“你当时需要母亲”—那是真的吗？

　　威廉：没有她，我还是活下来了。

　　凯蒂：请只回答“是”或“不是”，并且感受一下。“你需要母亲”，就事实来说，那是真的吗？

　　威廉：不是。

　　凯蒂：“你需要父亲”—那是真的吗？

　　威廉：不是。

　　凯蒂：感觉一下。请闭上眼睛。看着这小家伙正在照顾他自己。只是看着他，不要让你的故事介入。（停顿很久。最后，威廉开始微笑）我也是如此。我曾忘了我的故事，忘了我那充满痛楚的人生，在恐怖和内在战争的另一边发现一个很美妙的生命。我制造出一个对抗家人和我自己的战争，它跟任何可能落下来的炸弹一样残忍。到了某一刻，我停止轰炸自己，开始做这“转念作业”，只用简单的“是”或“不是”来回答问题。然后，浸泡在那些答案里，等它们慢慢自行沉淀，从中找回我的自由。让我们看下一个答复。

　　威廉：我再也不要经历炸弹落在头上，或成为人质，或感到饥饿的恐怖故事。

　　凯蒂：你很可能会再度经历到这个故事。而且，当你听到自己又在诉说那可怜的小男孩需要父母的故事，因而失去了平安或无法一笑置之时，表示该再做“转念作业”的时刻到了。这故事是你的礼物。除非你能一无所惧地面对它，你的“转念作业”才算做完了。你内心的炸弹只会落在一个人身上—你，而且天底下只有一个人能结束你心里的战争，那个人也是你。所以，让我们做反向思考。“我愿意……”

　　威廉：我愿意炸弹再落在我头上。

　　凯蒂：它只会发生在你的想法里。炸弹不会来自身外，它们只由你内心而来。所以“我期待……”

　　威廉：很难说出口。

　　凯蒂：我期待最糟的境遇，只因它显示了我还未彻底了悟。我深知唯有真理才会带来真正的力量。

　　威廉：我期待炸弹再度落下来，并感受到饥饿。饥饿并非如此糟。（停顿一下）我还未感受到它，或许以后会吧。

　　凯蒂：你不必现在就感受到它，没有关系。你还无法期待炸弹落下来，也是可以的。你的坦白承认，已经带给你一些自由了。下次故事再度浮现时，你可能会体验到一些令你开心的事。你今天的经历会持续影响到数天或数周以后的生活，你可能觉得受到一记棒喝，但也可能感觉不到什么。不论如何，期待它的出现吧！然后坐下来，写下心里的想法。要对55岁的魅影动手术，确实很不容易。甜心，谢谢你的勇气。

　　妈妈未阻止“那件事”发生

　　我曾跟数百位遭到强暴或**的人（大部分是妇女）做过“转念作业”，他们常不由自主地陷入惨遭强暴或**的痛苦想法里，绝大多数的人仍无时无刻不受过去记忆的煎熬。我再三看见“反躬自问”帮助他们克服了障碍，不再无知地抵制治疗的机会。通过4句反问和反向思考，他们终于明白，除了他们以外，没有人能替他们认清“当前的痛苦全是咎由自取”这一真相。而且，在领悟这真相的过程中，他们也慢慢释放了自己。

　　在下列对话里，请务必注意：每句答复看似在谈过去的事件，事实上，无论是什么痛苦，我们对“过去事件”所感受到的一切，都是“现在”制造出来的。反躬自问处理的就是这当前的痛苦。虽然我引导黛安娜回到过去的情景，她回答问题时也好像回到那可怕的一刻，但她从未失去此刻的平安。

　　当你们阅读下面的对话时，特别是当你也在寻找答案化解自身的痛苦时，我希望你也能怀着相同的心态，温柔地对待自己。倘若你读到某一处，发现很难继续下去，那时，不妨暂时放开片刻，你会知道何时该回来的。

　　请了解，当我问这些问题时，绝非在放任暴行或心存不仁。加害者不是我们要处理的问题。我唯一的焦点全摆在跟我坐在一起的那个人身上，我关心的是她心里的解脱。

　　如果你觉得自己也是类似事件的受害者，我希望你多花些时间，把反躬自问分成两部分。第一，你问自己第三句问话后，明白痛苦来自你的想法，不妨加上我加问黛安娜的话：“它发生过几次？它在你心里重演过几次呢？”第二，当你发现你在事件里头的责任，无论多小—可能是为了爱，也可能为了逃避更大的伤害，你无辜地顺从了对方—不妨让自己感受一下坦然承认那部分责任后所带来的力量，并且感受一下否认它所带给你的痛苦。然后慢慢地宽恕你加诸在自己身上的痛苦。很快地，你就不再觉得自己是受害者了。

　　黛安娜：我很气我母亲，因为她默许继父凌虐我，虽然她知道这件事，却从未设法阻止。

　　凯蒂：所以，“你母亲知道这件事”，那是真的吗？

　　黛安娜：是的。

　　凯蒂：确实是真的吗？你问过母亲吗？请只回答“有”或“没有”。

　　黛安娜：没有。

　　凯蒂：你母亲曾经亲眼目睹吗？

　　黛安娜：没有。

　　凯蒂：你继父告诉过母亲吗？

　　黛安娜：没有，但是其他三个女孩告诉过我母亲，她们也曾被凌虐过。

　　凯蒂：她们告诉过母亲，你继父凌虐你吗？

　　黛安娜：没有，只说继父凌虐她们。

　　凯蒂：所以，“你母亲知道继父凌虐你”，那是真的吗？你能百分之百肯定那是真的吗？我不是在岔开问题，我要说的是：是的，她可能会猜到，其他女孩也告诉过她了，你母亲可能知道继父干得出这种事。我要你知道我并未遗漏这部分。但是，“你母亲知道继父凌虐你”，你能百分之百肯定那是真的吗？

　　黛安娜：不能。

　　凯蒂：我不是问她是否能轻易猜到。有时候你认为发生了某件事，但并无十足把握，所以不愿往那里想，以免自己受不了—那往往是因为你并非真的想找出答案。你有过那种经验吗？

　　黛安娜：是的，我有。

　　凯蒂：我也有。所以，我们都能了解这类心态。我能体会别人那样活的感受，因为我也曾那样活过。当你持有“她知道发生了什么，却没有插手”的想法时，你会有何反应呢？

　　黛安娜：我很生气。

　　凯蒂：当你持有那个想法时，你如何对待她呢？

　　黛安娜：我不跟她说话，而且把她视为共犯，我认为她利用我做她的事。我恨她，不想跟她有任何瓜葛。

　　凯蒂：你那样看待她的感觉如何？好像失去母亲的孤儿？

　　黛安娜：非常悲哀，而且很孤单。

　　凯蒂：若没有“她知道发生了什么，却没有插手”的想法时，你会是怎样的人呢？

　　黛安娜：很平安。

　　凯蒂：“她知道发生了什么，却没有插手”，请反向思考，“我……”

　　黛安娜：我知道发生了什么，却没有插手。

　　凯蒂：那是否一样真实或更真实呢？你曾告诉过她吗？你曾告诉过任何人吗？

　　黛安娜：没有。

　　凯蒂：那一定是有原因的。你想要告诉她，却说不出口，你当时在想什么呢？

　　黛安娜：我老是看见我姐姐挨打。

　　凯蒂：被你继父打吗？

　　黛安娜：是的。她挺身而出，说“她被虐待了”，但我母亲只是坐在那里不动。

　　凯蒂：当你姐姐挨打时。

　　黛安娜：（啜泣着）我不知如何忘了它，我不知如何……

　　凯蒂：亲爱的，那不正是你今天坐在这里的原因吗—学习如何反躬自问，让痛苦放你走？让我们继续这项手术吧！当你看到姐姐因说出来而挨打时，你几岁呢？

　　黛安娜：8岁。

　　凯蒂：好，我要跟8岁的你说话，所以请从那儿回答。8岁的小女孩啊，“如果告诉了母亲，你会照样挨打”，你能肯定那是真的吗？我不是说它不是真的，这只是一个提问而已。

　　黛安娜：是真的。