在长期受压迫、感到痛苦的状态下，就会出现“妄想”这种症状，人们会去相信“不可能的事”。

　　忧郁症常见的妄想有三大类型：

　　●无论发生什么都认为是自己的错──罪孽妄想

　　●认为自己得了不治之症而感到绝望──疑病妄想

　　●因为觉得自己没有钱而感到悲观──贫穷妄想

　　这三种类型并称为“忧郁症的三大妄想”。

　　其中，我们这些特别容易在意他人眼光的人最常见的就是“今天下雨导致活动中止，都是因为我这个雨男1的关系。给大家添麻烦了，对不起”这种“罪孽妄想”。

　　各位是不是也有虽然不到妄想的程度，但是莫名有罪恶感的时候呢？譬如说──

　　“我只要一出现，气氛就会变得很尴尬，所以觉得很抱歉。”

　　“我只要去看比赛，支持的队伍就会输，所以我都不去看体育比赛。”

　　“不要给别人造成困扰”这样的教诲以及重视这项教诲的文化，都是我们应该引以为傲的部分。

　　但是，对很多人来说，这样的文化反而成为阻碍，因为“怕给别人造成困扰”而擅自限制自己，甚至无法拥有自己的人生。

　　而且，如果这种偏见很强烈，就会让人觉得“我这种人在场只会给别人造成困扰”进而产生罪恶感，导致极力避免和他人相处，形成自闭的状态。

　　最后会有人心想“我这种人还是消失好了”，然后认真思考死亡这个选项，甚至真的执行。

　　但是，请等一下。

　　你真的有对别人造成很大的困扰吗？再者，给别人造成困扰，真的是什么天大的错误吗？

　　我的一位朋友，是个和印尼人结婚并生活在印尼的日本女性。

　　这个朋友在印尼生活的时候，最受冲击的事情就是印尼人对“困扰”的思考方式不同。

　　我们的父母或校方都会告诉孩子“不要给别人造成困扰”。

　　然而，在印尼则是会教导孩子：“你平常也会给别人造成困扰，所以别人给你造成困扰时要原谅他。”

　　仔细想想，世界上有多少人就会有多少不同的想法和意见。

　　为某个人好的善意，有时候对别人来说就是个困扰。

　　因此，严格来说，世界上根本不存在永远不会给别人造成困扰的人。

　　既然如此，争辩什么事会给别人造成困扰或者什么不会造成困扰，然后不断增加规则，只会让人变得喘不过气，根本就没什么意义。

　　让我们从更宏观的视野来思考看看吧。

　　譬如说，对蔬菜而言，采收后被人类吃掉或许是一种困扰。

　　但是，人类吃掉蔬菜之后得以生存，排出的二氧化碳和粪便可以作为养分，可以让蔬菜的种子继续成长。

　　这些种子长成蔬菜后又被吃掉，在不断互相依赖的状态下，这个世界、这个地球才能维持循环。

　　己所不欲，勿施于人。

　　然而，不得不给别人造成困扰的时候，也不要因为罪恶感否定或伤害自己，只要在以后有人给你造成困扰时，选择原谅对方就好了。

　　不要把“困扰”当成不愉快的连锁效应，而是当成“互相体谅”“感谢对方的谅解”这种感谢的连锁效应，你所看到的世界将会出现180°的转变。

　　只要你能想起困扰=感谢，那么罪恶感这种情绪就会如烟雾般散去。

　　你不可能永远不给别人制造困扰，

　　所以无论是自己给别人制造困扰，

　　还是别人给自己制造困扰，请选择原谅。

　　到底哪一个重要？